By neonatalperinatal.it 
Renang dikenal sebagai olahraga yang memberikan manfaat lengkap bagi tubuh. Saat berenang, hampir semua otot bekerja secara bersamaan, mulai dari lengan, kaki, hingga otot inti. Hal ini membuat renang efektif dalam meningkatkan kekuatan sekaligus daya tahan tubuh. Selain itu, gerakan di dalam air membantu melatih pernapasan dan menjadikan paru-paru lebih sehat. Dengan rutinitas renang, seseorang dapat menjaga kebugaran secara menyeluruh.
Selain melatih otot dan pernapasan, renang juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Aktivitas ini termasuk olahraga kardio yang mampu melancarkan peredaran darah. Jantung bekerja lebih optimal tanpa memberikan beban berlebih pada persendian. Inilah alasan mengapa renang direkomendasikan untuk berbagai kalangan, termasuk orang dewasa dan lanjut usia. Dengan berenang secara rutin, risiko gangguan kardiovaskular dapat berkurang.
Renang juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Saat berada di dalam air, tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran terasa lebih tenang. Gerakan renang membantu melepaskan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih positif. Bahkan, berenang di pagi atau sore hari dapat mengurangi rasa lelah akibat aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, renang bukan hanya olahraga fisik, tetapi juga sarana untuk menjaga keseimbangan mental.