By neonatalperinatal.it 
Sebelum berenang, pemanasan merupakan langkah penting yang sering diabaikan. Peregangan ringan selama 5–10 menit membantu otot lebih siap bergerak di dalam air. Hal ini mencegah terjadinya kram atau cedera kecil saat berenang. Selain itu, pemanasan juga membuat tubuh lebih rileks sehingga gerakan renang terasa lebih ringan. Dengan persiapan sederhana, aktivitas renang menjadi lebih aman.
Kebersihan kolam juga sangat berpengaruh terhadap kenyamanan. Memilih kolam yang terawat dan rutin dibersihkan akan mengurangi risiko iritasi kulit maupun mata. Menggunakan perlengkapan renang seperti kacamata dan penutup kepala juga dapat menambah kenyamanan. Dengan perlindungan ini, pengalaman berenang terasa lebih menyenangkan sekaligus sehat.
Selain itu, penting untuk mengetahui batas kemampuan diri. Jangan memaksakan berenang terlalu lama atau memilih gaya yang terlalu sulit. Istirahat sejenak di tepi kolam adalah hal yang wajar untuk memulihkan tenaga. Dengan memperhatikan keamanan dan kenyamanan, renang dapat menjadi kegiatan positif yang bermanfaat untuk semua kelompok usia.